/SFD/2023/1/10/713a2974948f46a1988b92febc9f69db.jpg Nie wiem za bardzo jakiej odpowiedzi od nas oczekujesz? Mamy Ci współczuć, że przez ponad 2 lata nie trenujesz nóg, a katujesz bicepsa? Żeby jakoś konkretnie Ci odpowiedzieć musisz dać jakieś info o sobie i cały plan bo z tego co piszesz to obawiam się, że plan treningowy nie będzie zbyt dobry. [...]
i tak nie przestrzegam diety bo moim zdaniem to jest dieta dla chudzielca jem okolo 46 wymiennikow weglowodanowych na dzien, wiem ze to jest nie zdrowe przy mojej chorobie ale co ja poradze ze moj organiz ma takie wymagania , jak bylem u lekarza to powiedzial mi ze narazie mam sie trzymac tej diety a ja sie i tak i tak jej nie trzymam bo jak mowie [...]
Dzieki wszystkim. Karolter - w archiwum czytalem duzo, ale nie znalazlem czegos co odpowiadalo by mi w zupelnosci (brakuje mi kilku urzadzen, np. wyciagow na plecki itp.) OBELX - tez mam watpliwosci co do klaty. Chodzi mi jednak glownie o mase (z rzezba nie mam klopotoof;]), wiec sam sie zastanawiam, czy rozpietki _w ogole_ sa mi potrzebne. Ale [...]
Ja wiem,ze powinienem stosowac diete ale ja nie mam na nia czasu tzn. za duzo wydarzen sie odbywa w ciagu dnia i nie mogl bym utrzymywac tej diety no chyba,ze w niedziele albo sobote ale to nie ma sensu dlatego zdecydowalem sie na odzywki. Jak kupie jakoms dobrom odzywke na mase to postaram sie chociaz troche utrzymywac diete przynajmniej 5 [...]
Kolezanka nigdy nie chodzila na silownie, nie prowadzila zadnej diety odzywia sie jak przecietna nastolatka(niezdrowo :))chialbym jej pomoc ale nie mam na ten temat odpowiedniej wiedzy licze ze wy mi pomozecie w ulozeniu dla niej odpowiedniej diety(sensownej) i odpowiedniego treningu na silowni.Kolezanka jest w 100% zdecydowana na therme i nie [...]
Dieta. Nie sądźcie, że usłyszycie ode mnie, że łykam minimum 6 posiłków dziennie i zacznę wymieniać potrawy z kosmosu… po prostu tak nie jest. Dieta zimą. 3 tygodnie Święta (Brak treningów) Rano pizza jak byłem głodny to jeszcze płatki, „ciniminis” obiad coś normalnego, co jedzą rodzice, lazania czasem smażony ser [...]
biegam min. 5 razy w tygodniu i niestety nie moge przeniesc na rano ze wzgledu na prace , jakbys mogl uwzglednic w propozycji diety wlasnei to ze moja aktywnosc fiz. przypada na godziny wieczorne. Please pomoz bo ,sama nie poradze sobie z ulozeniem diety, Zjem za malo w ciagu dnia - nie mam sily na bieganie. za duzo nie chudne - bledne kolko
Mam jeszcze zapytanie odnośnie mojej diety, czuje sie dobrze , nie mam ochoty na podjadanie, ale trudno mi ocenić czy jest dobrze skomponowana. Troche to może monotonne, te moje posiłki ale na większe kombinowanie nie mam czasu. I posiłek ok. 6.30: makaron z serem białym , lub mlekiem. Ewentulanie płatki kukurydziane + mleko. Lub kasza gryczana [...]
tyka pomylily mi sie nazwy dobrze ze wspomnialam o was ekspertach i znawcach hihihi hmmm ja tez na początku nie stosowalam diety do treningu i szczerze zadnych rezlultatów nie mialam no tyle ze mialam lepszą kondycje i lepsza samopoczucie a czemu diety sobie nie wprowadzisz? ja tez nie miałam takiego zamiaru ale jak zobaczylam co moge jesc a co [...]
mam zamiar wrócić do tego co było wcześniej i juz nigdy nie liczyć tych cholernych kalorii, tłuszczy, ww i innych rzeczy. Kiedyś tego nie robiłam i byłam normalna. Chcę znów taka być... to zalezy co chcesz uzyskac, bo jesli bedziesz jadla do woli to hmm byc moze bedziesz musiala pozegnac sie ze smukla sylwetka, jak pisalem wyzej, umiar i jeszcze [...]
17 lat i 3 miesiace na silowni i Ty za koxy sie bierzesz? Niedlugo niemowlakom bedziemy je podawac. Zacznij o treningu i diety. Diete proponuje ulozyc samemu, dac na forum to zobaczymy. I lepiej ja stosowac scisle. Pisanie textow w typie "jedz duzo..." to troche za malo dla kogos kto nie mam pojecia. Poza tym scisle przestrzeganie diety [...]
Mam lat 18.Wzrost 181,waga 83,biceps 37,w pasie 92,w klacie 112.Cwicze juz rok ale mialem przerwy(skrecenie stawu,czyli miesiac bez silki) i mialem prerwy czasami 2 tygodniowe(3 takie przerwy w ciagu tego roku).chcialbym abys mi podal jakis dobry trening na rzezbe i sile.Na klate najwiecej wzialem 105 kilo,a 95 kilo 3razy.oto moj trening(oatatnie [...]
ehhhh ale ja nie zyje wg jkaiejs konkretnej diety!:) czasem nawet nie jem regularnie /wiem ze niezdrowo/ ale nie opycham sie jesli wiesz o co chodzi. nie mam tez zamiaru zmieniac mojej diety- chodzi tylko o jakies cwiczenia ktore trenuja intensywniej uda!
witam, wiekszosc informacji ktore sa potrzebne juz chyba podalem, tak jak mowie nie mam co za bardzo sie rozpisywac bo zadnego konkretnego planu nie robilem, przez ostatni rok robilem ok. 100pompek tygodniowo ale to chyba za duzo jednak nie bylo, w sierpniu zaczolem co 2-3dni zestaw ktory podalem "pompki: 9seri x 20powt rozciaganie [...]
[...] i postanowiłam od dzisiaj na nią przejść i w związku z tym mam do was kilka pytań NAJPIERW USTALMY CO UWAZASZ ZA DIETE WYSOKOBIALKOWA Może zaczne od tego że nie mam nadwagi a jedynie chce poprawić swój wygląd i pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha ,bioder i ud ,dodam też że nie ćwicze siłowo nie chodze na siłownie ,ćwicze [...]
"aha co do bialka to nie kieruj sie smakiem postaw lepiej na te bezsmakowe bo zawieraja mniej ww i tluszczy" Nie mam pojęcia skąd taki wniosek.. Zobacz etykiete.. "ale wydaje mi sie ze kofeina przed aerobami ma bardziej dzialanie motywujace niz tluszczopalne" I tak i nie. Działa pobudzająco, ale działanie 'tłuszczopalne' jest [...]
[...] lubie sobie zjeśc ryż z kotletami sojowymi oraz twaróg. pije średnio 0,5l mleczka na dzień, śpie równe 8 godzin. Ej a co do tego planu treningowego to mam swój i dzięki niemu mam efekty w postaci przyrostów: poniedziałek - braki, brzuch wtorek - biceps środa - plecy, brzuch czwartek - klata piątek - triceps, brzuch wykonuje minimum 5 [...]
a ja mysle ze wy sami nie wierzycie w to co piszecie... Mietki napisal ze bez odzywek z sama dieta i treningiem mozna tak samo rosnac jak jak z dieta treningiem i odzywkami... Jesli kazdy by chcial zaczynac tylko od diety pozniej dodawac odzywki typu gainer i bialko po kilku latach to raczej nie przewiduje spektakularnych sukcesow bo wiadomo ze [...]
1...Systematycznie trenuje od feri zimowych - Luty (9 miechów), a razem dwa lata których raczej nie licze... bo te treningi wogole nie mialy sensu :] poniższy plan jest napisany dość ogolnie wzgledem cwiczen jakie wykonuje,kolejnośc też nie jest zawsze taka sama jaka planie, do tego dodaje zamieniam tydzien w tydzien te cwiczenia z sztangi na [...]
Hmmmm i tu mnie masz Nie mam jakiejs specjalnej diety. Po prostu staram sie jesc ryby ,kurczaka ,ryz, unikac slodyczy nie jesc pozno, nie jem bialego pieczywa i takie tam.Zastanawiam sie nad dieta tluszczowa. I to chyba byloby na tyle z mojej diety
Royal ...
